Tómate el tiempo ... ¡vale la pena!

Problemas con los pies, las pantorrillas, las rodillas, las pausas repetidamente forzadas debido a todo tipo de dolencias y lesiones por correr? El dolor de espalda, tensión en los hombros y el cuello? Entonces es el momento de andar descalzo y en la naturaleza  con los PaleoBarefoots^®! Encontrar tu Paleos®! Mientras tanto, hay PaleoBarefoots^® en varias series: desde ULTRA (por naturaleza) sobre CLASSIC hasta URBAN (incluso para las zonas evenhabitated y la ciudad)!

Después de largas pausas descalzos, sobre todo después de los meses de invierno incluso los corredores descalzos experimentados suelen comenzar de cero otra vez. Los zapatos y los calcetines suaves han hecho los pies de nuevo blancos, suaves y sensibles. Los zapatos y los calcetines para los pies son como tapones para los oídos en un concierto de rock. Si se quitan después de un tiempo, toma uno la música extremadamente ruidosa y estridente. Especialmente si tu nunca  antes has corrido a menudo descalzo de seguridad tienen que adaptarse tus pies a los estímulos completamente "no amortiguados", así como a cambios en las condiciones biomecánicas.

Camina y disfruta!

Pontelos si es posible sin protectores y acordona (inusualmente) los PaleoBarefoots^® sin apretar. Entonces decide por sí mismo si los calcetines/protectores suministrados son mas cómodos para ti. Sin embargo, aun cuando esto sea cierto ... tu querrás sólo la primera vez usarlos al caminar incluso con los pies sensibles.

Comience con los Paleos^® sobre suelo blando el cual tu también sentirias como bastante agradable al caminar puramente descalzo. Esto incluye el Parque en la zona, la hierba y la tierra en tu propio jardín, así como la arena, las praderas ... especialmente la playa, las marismas y suelos forestales. Camina inicialmente sólo distancias cortas y cambia continuamente la superficie para relajar las plantas de los pies. No omitas ninguna region humeda o charco! Estos son receptores sensoriales importantes y se sienten justamente genial!

La regularidad y la variedad es importante! Ir un poco más cada día. Tu notarás en la segunda o tercera vez que cada vez es más fácil, más hermoso y cómodo. Los receptores en tu pies ahora se han "ajustado" , adaptado  y el caminar con los PaleoBarefoots^® se convierte en el puro placer.

Practica el senderismo y trota!

Si te gusta más utiliza ahora los PaleoBarefoots^® con los calcetines / protectores suministrados y acordona los Paleos® un poco más fuerte. ¿Tienes una piel bastante insensible del pie entonces no necesitaras incondicionalmente este accesorio inclusivemente al trotar y para el senderismo.

Si se llega a la primera fase de adaptacion (sensorica), tu querrás sentir "más": Otros sustratos, senderos mas prolongados... tal vez incluso trotar y correr. También esto requiere de nuevo un poco de tiempo y paciencia! Tus tendones, ligamentos y músculos no son lo suficientemente fuertes y no se adaptan biomecánicamente a otras (por supuesto) condiciones. Con tacones, aunque fueran sólo unos pocos centímetros has caminado casi siempre "cuesta abajo". Esto lleva a que los músculos de la pantorrilla se acorten a lo largo de los años y se hagan notables ahora. Los tendones de Aquiles tiran más fuerte de estos músculos. ¡Pero eso no es todo! Aquí está uno de los mejores videos sobre este tema: zapatos con tacones y sus efectos nocivos sobre el cuerpo entero.

A esto se adiciona que durante una marcha intensa fuerzas de tracción de hasta una tonelada pueden actuar sobre el tendón de Aquiles. Incluso el estar parado simplemente sobre la planta es ahora una hiperextensión del pie. Pero eso no es todo! Aquí uno de los mejores videos sobre este tema: zapatos con tacones y sus efectos nocivos sobre el cuerpo entero.

Hasta ahora los pies en los zapatos andaban principalmente sobre superficies planas. A travez de la plantilla y la estructura rígida se les impidió estabilizar activamente a cada paso. Quién ya esta acostumbrado a los minimalistas, lo tendrá algo más simple. Pero toma en cuenta que la transición del calzado deportivo posiblemente amortiguado al correr con los Paleos^® puede tomar muchas semanas.

También para el caminar continuamente, el trotar y correr de nuevo se aplica lo mismo que para la marcha: Comienza suavemente y utiliza la atenuación natural de superficies preferiblemente suaves y naturales. Camina regularmente, pero al principio no mucho tiempo y no todos los días. Escucha a tu cuerpo! Observa cuidadosamente como responde tu máquina en marcha y ajusta tus actividades a ella.

Camina y corre!

Para este fin no deberias renunciar mas a los protectores adecuados. Si uno se encuentra en una zona más baja (alta hierba, maleza, etc.) te protegeran también contra las rayaduras por las enredaderas y la maleza.

Tienes ya el paso de transicion detrás de ti, el paso siguiente es más fácil de lo que piensas. Tus tendones, ligamentos y músculos se adaptan ahora mucho más flexiblemente y todos los procesos son ahora flexiblemente mejor cordinados. Tu te sientes estable y seguro en cualquier superficie y a cada paso. Tu estilo de correr también ha cambiado completamente: Tu secuencia de los pasos es más corta y más rápida, las rodillas ya no están planchadas, tu posicion es vertical sobre centro de gravedad. La carrea con los PaleoBarefoots^® y el caminar cruzado es ahora sólo una cuestión de entrenamiento. Con este fin, sólo tu condicion física necesita estar aún mejor y todo el aparato para caminar puede ejecutar acciones aún más rápidas podiendo evitar asi las lesiones.